Giảm béo bụng nhanh bất ngờ

Bắt cơ bụng phải vận động tối đa là một trong những bí quyết tiêu hao mỡ thừa vùng này. Nguyên nhân tích tụ mỡ ở vòng 2 không hẳn là do thừa cân mà phần lớn do chị em ít vận động. Có những người rất gầy nhưng vòng eo vẫn chảy xệ những ngấn mỡ. Chỉ cần kiên trì luyện tập những động tác thể dục thẩm mỹ chuyên sâu cho vùng bụng, bạn sẽ có được số đo lý tưởng cho vòng 2.

y-hoc-20

Mặt khác, tập luyện còn giúp vóc dáng chị em thêm uyển chuyển, thanh thoát, giảm tối đa các bệnh về xương khớp: đau lưng, đau vai gáy, thoái hóa đốt sống…

Chuẩn bị:

1 đôi giày thể thao
1 bộ quần áo tập thể dục
1 tấm thảm lót sàn

Thực hiện:

Động tác 1
– Nằm ngửa, chống gối, để 2 tay sau đầu
– Nâng gối lên ép sát bụng
– Giữ nguyên tư thế, duỗi chân, bật mông lên
y-hoc-16
Động tác 2
– 2 chân duỗi thẳng, lần lượt đá từng chân lên
– Co gối, 2 bàn chân úp vào nhau
– Co gối lên, ép sát bụng
– Đá chân lên, xuống nhịp nhàng
y-hoc-17
Động tác 3
– Lấy mông làm trụ, nâng chân, vặn mình sang 2 bên
– Tiếp tục đá chân lên xuống
y-hoc-18
Động tác 4
– Tư thế như leo núi, bước từng chân lên
– Thực hiện 40 lần

y-hoc-19

theo: eva