Massage cải thiện huyết áp

Trong y học cổ truyền, ngoài điều trị tăng huyết áp (THA) bằng các bài thuốc, món ăn… cần kết hợp với massage (xoa bóp, bấm huyệt), bởi đây là một phương pháp phòng và cải thiện THA rất hiệu quả.

Dưới da có một mạng lưới tuần hoàn phong phú: tuần hoàn động mạch, tuần hoàn tĩnh mạch. Massage có tác dụng làm giãn mạng lưới mao mạch; tăng lưu thông máu; cung cấp dinh dưỡng, oxy, thải trừ chất cặn bã và khí cacbonic; điều chỉnh phân phối tuần hoàn cơ thể; giảm lượng máu tại các cơ quan tạng phủ sâu; hoạt động của tim được điều chỉnh dẫn đến huyết áp hạ từ 10 – 20mmHg.

y-hoc-09

BS Huỳnh Tấn Vũ – giảng viên Khoa Y học cổ truyền, ĐH Y Dược TP.HCM cho biết: “Việc massage khá đơn giản, không cần phải đến các trung tâm, bệnh viện, mọi người có thể tự làm”.

Vùng trán: day huyệt ngay thái dương nằm cuối mí mắt, day khoảng 20 – 50 lần, từ nhẹ đến mạnh dần.

Bàn chân: dùng ngón cái vừa bấm vừa day chỗ lõm gan bàn chân khoảng 20 lần.

Chải đầu: dùng lòng bàn tay xoa xát lên đầu năm lần, sau đó dùng các ngón tay để chải tóc. Chải từ giữa sang hai bên trái và phải, chải đi chải lại 50 lần.

Mặt: dùng hai tay xát mạnh vào nhau cho nóng rồi xoa xát vùng mặt theo chiều từ trên đầu xuống cằm, sau đó xoa xát ngược từ cằm lên đầu. Thực hiện 10 lần.

Xoa xát đầu: hai lòng bàn tay úp lên đầu, hai ngón tay giữa bấm huyệt bách hội (nằm giữa đỉnh đầu), hai lòng bàn tay xoa xuống trán cho đến huyệt ấn đường (nằm giữa đường nối hai cung lông mày), hai tay men theo bên mí mắt xoa sang hai bên đuôi mắt. Cả hai bên, thực hiện 10 lần.

Bóp gáy: tay trái nắm lấy gáy, bóp nhẹ rồi thả lỏng ngay, làm 10 lần. Tay phải làm tương tự.

Vuốt hai tai: ngón cái đặt phía sau vành tai, ngón trỏ trong lòng tai, vuốt vành tai từ trên xuống dưới, chỗ nào đau thì bấm mạnh. Làm 10 lần.

Xoa bả vai: dùng các ngón tay bóp vào chỗ gờ nối cao trên bả vai. Mỗi bên làm 10 lần. Sau đó dùng lòng bàn tay xoa xát bả vai, mỗi bên 10 lần.

Vỗ huyệt bách hội: ngồi thẳng, mắt nhìn thẳng, ngậm miệng, dùng lòng bàn tay vỗ thành nhịp xung quanh huyệt, vỗ nhẹ năm lần, sau đó vỗ mạnh năm lần.

Vỗ đầu: hai bàn tay chụm lại, vỗ từ đỉnh ra phía trước, phía sau, hai bên phải trái, mỗi bên 10 lần.

Vỗ trán: dùng hai ngón cái hoặc ngón trỏ vuốt từ giữa trán sang hai bên đến cuối thái dương khoảng 30 lần.

Lưu ý: mỗi ngày nên thực hiện các động tác hai lần. Những người đang mắc bệnh về da, các tổ chức dưới da, đang sốt cao cấp tính, suy kiệt cơ thể, suy tim độ III, thiểu năng gan thận, bệnh ưa chảy máu, giãn động – tĩnh mạch, người đang bị khối u, ung thư, lao, đau do các bệnh cấp cứu ngoại khoa, đau không rõ nguyên nhân… không nên thực hiện những động tác massage này.

theo: phunuonline.com.vn